pierwszy rok

Dzień Dobry :) Anubis jaki pierwszy dzień taki cały rok \-) %-) %-) Nawet tak nie żartuj %-)

[...] z kondycją i sprawnością ruchową 60-latka i w czasie innych cykli aniżeli masowych nie budować wszystkiego od początku z wysokim ryzykiem zawału po pojawieniu się na bieżni pierwszy raz od dłuższego czasu. Niemniej jednak biegania z siłownią się zwyczajnie nie łączy na jednej sesji, to zupełnie inny typ treningu, chyba że piszemy o rozgrzewce, [...]

[...] (rower stacjonarny 27 km) Przede wszystkim - zdrowia, uśmiechu, satysfakcji z tego, co się robi i w ogóle wszystkiego, co najlepsze w nowym roku! A że cały ma być taki, jak pierwszy dzień, to życzę również owocnego treningu dziś %-) Niech Wam sztanga lekką będzie ;-D DZIEŃ 3 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32582e84f23f471e9f4f833a6d657e12.png + [...]

Miałam rano dalej zakwasy po przedwczoraj i przez chwilę chciałam odpuścić sobie dzisiaj :-) ale pomyślałam , że skoro jaki pierwszy dzień taki cały rok , to muszę się jakoś zebrać %-) po treningu GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - [...]

Dzień 97 MASA Pierwszy dzień w tym roku , miałem nastawić budzik na 8 żeby zdążyć to wszystko zjeść ale mówie ch** tam nowy rok , niech organizm sam sie obudzi kiedy będzie chciał i była to 13:00 }:-( Przynajmniej sie porządnie wyspałem , ale że tak późno wstałem przegapiłem 2 posiłki i kcal nie dam rady utrzymać zjem dziś 4 posiłki specjalnej [...]

DZIEŃ 7 / 01.01.2014r No i mamy nowy rok 8-) Postanowienia są, pierwszy trening zrobiony. Zrobiłem dzisiaj pomiar wagi i pasa Waga -1.2 kg (83kg) Pas -1cm (86cm) Okno od 13:30 do 21 http://img36.imageshack.us/img36/690/nv3s.png Trening push 1. Przysiady 70kg/80kg/90kg 2. Wykroki z workiem bokserskim na plecach 3 serie 3. Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] Wędlin 32,70 5,73 0,57 0,84 Koło godziny 15-16 obiad + BCAA Trening na 19 więc 17:45 kolejna porcja MASS UP a na 30 min przet treningiem Shock Therapy + HMB + BCAA Dziś pierwszy kontakt z odżywka MASS UP Ogólnie po otwarciu poczułem strasznie słodki zapach czekolady . Proszek sino czekoladowy . 100 g na 300 ml mleka , rozpuszczalnosc nawet [...]

Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku i dodatkowo 10 km na rowerze w 17:30 minuty... Całkiem sprawnie to poszło. Jako, że to nowy rok pokusiłem się o małe porównanie. STAN NA DZIEŃ 02-01-2014 ZDJĘCIA W sumie jak tak patrzę na porównanie to nic się nie zmieniło od 02-12-2013... Co trochę dziwne bo jednak wymiary troszkę się zmieniły... Ale to [...]

Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku i dodatkowo 10 km na rowerze w 17:30 minuty... Całkiem sprawnie to poszło. Jako, że to nowy rok pokusiłem się o małe porównanie. STAN NA DZIEŃ 02-01-2014 ZDJĘCIA W sumie jak tak patrzę na porównanie to nic się nie zmieniło od 02-12-2013... Co trochę dziwne bo jednak wymiary troszkę się zmieniły... Ale to [...]

[...] 15x5sztab/15x5sztab C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x7sztab/12x8sztab C2. wznosy tułowia z opadu ccx15/ccx15 D. plank 28s 20min orbi Komantarz: 1)no ciężary słabe,ale to pierwszy raz jak robie prawdziwy przysiad ze sztanga (tak to zawsze ze sztangielkami) i uczę się poprawnej techniki (prosiłam trenera,zeby mi wytknął błedy:-PP) 2a-jw.ciężar [...]

04.01.2013 DT miska 150/80/180 1966 kcal b: 149 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 76 g (34%) I - bebło owsiane, 3 jajka sdazone II - indyk z komosą na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - cheddar (za dużo %-)), płatki jaglane z wiórkami i cynamonem + trochę wheya suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

[...] dobre opinie. Nie chce zakładać nowego tematu, to od razu zapytam tutaj. Obecnie z suplementacji stosuję: -białko (do diety) -kreatynę mono (dopiero co zacząłem, to mój pierwszy cykl w życiu) -witaminy z trecka (jedyne jakie znalazłem bez witaminy A, że względu na leczenie retinoidami) Czy coś do tego warto jeszcze dorzucić? (tylko jeśli [...]

[...] przynosi to czemu jemu ma nie przynieśc. Rozumiem gdybym pisał o głodówce to moze i by to była rada z d*py ale opisałem tutaj co robie i mi to daje efekty. Siłownie ćwicze pierwszy raz ale chudne już 2 raz w swoim krótkim zyciu. Ostatnim razem robiłem to samo co teraz tyle że bez spalaczy i wgl nie ćwiczyłem jesli chodzi o siłownie tylko same [...]

[...] mięsa. Od następnego tygodnia głównie pieczone :-)) TRENINGI - siłowe 3x w tygodniu (wg starego planu). - po siłowym interwały 15x (15 sek max i 45 sek lżej). - DNT - w pierwszy interwały na bieżni (1 min bieg, 1 min marsz) a w drugi Tabata. + rozciąganie codziennie. - poprawa techniki wykonywania ćwiczeń! - zdecydowanie w najbliższym czasie [...]

[...] bombą w trakcie i te co zrobię w tyg. Dodatkowo tak jak pisałem jaki byłby mój cel pisać źle na tą firmę, jak w domu cały karton gadżetów na najbliższy rok... Może najpierw zapoznaj się z tematem i zobacz dlaczego poszedłem na badania nie po pierwszy,m zastrzyku a w połowie 2 flakonu. http://www.sfd.pl/Tren_A_%2B_prop_%2B_gino__-t991780.html

Witam. 2 lata temu zabrałem się za siłownie . Po 4 miesiącach cwiczen postanowilem kupic kreatynę . Odrazu wybrałem stacka (UNIVERSAL STORM) . Wiem że to błąd bo na pierwszy cykl zaleca się mono. Przez 8 tygodni zażywałem storma , potem po 7 miesiącach cwiczen znowu zakupilem storma i stosowalem przez kolejne 8 tyg. Razem cwiczylem okolo 12 [...]

Pierwszy set rozbudził moje nadzieje, niestety kontuzja dopadła Nadala, a Wawrinka się posypał w ostatnich dwóch setach i już nie było co oglądać. Ten tytuł dla Szwajcara to nagroda za rok roczne starcia z Nole :-))

[...] jeszcze spokojnie 5mc. BF w dalszym ciągu ok 17%...:/ Wiem, wiem potrzebna cierpliwość, każdy by chciał mieć od razu kratę na brzuchu %-) a to jest moim celem na ten rok (pierwszy raz w życiu kaloryfer). Wiem, że mało to się ma do IF pod względem zrzucania fatu (dość szybkie rezultaty na IF). Ale chciałem do tego podejść z chłodną głową, na [...]

[...] mięśnia przybyło w jakieś 3-4 miechy. Ćwiczę ostro 4x w tygodniu na siłowni u kumpla, ale mamy bardzo dużo sprzętu. Nigdy wcześniej nic nie zarzywałem, więc to będzie mój pierwszy "supl". Jestem młody, więc mam trądzik, który zwalczam różnymi maściami oraz lekarstwami, więc wolałbym aby ten pomocnik na te 3-4 miechy mi nie dorzucał nowych [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, ale fajnie jest pierwszy raz zobaczyć jak waga zmienia się z tygodnia na tydzień. Ale myślę że w rok da się zbudować trochę mięśni.